やる気アップ

コントでやる気をアップ！

失敗してへこんでグッタリ、、、
なんだかぜんぜんうまくいかない、、、

そんなとき誰にでもありますよね？

気持ちをじょうずに切り替えられたら良いのになぁ・・・
なんて思ったりして、でも気分があがらない。

悲しいことがあったり、失敗してしまったときは気持ちを押し殺したりせずに、
めいっぱい落ち込んでください。涙を流して泣いてもいいと思います・

ただし、

めいっぱい落ち込んで悲しみに打ちひしがれる時間を決めましょう。

一時間後までなのか16：00までなのか
今日一杯は、、、なのか

ですから、時間をきめたらそこまではおもっきり感情を吐き出してください！
そして時間がきたら、この魔法の言葉を口にして気持ちをパタッと切り替えましょう。

「つぎいってみよう！！」

昔のドリフのコントです。
いかりや長介さんの名セリフですね。

騙されたと思って少し使ってみてください。

・嫌なことがあったとき

・うまくいかなかったとき

・失敗してしまったとき

口にだして言ってみてください。

「つぎいってみよう！」

不思議と気持ちが前向きになってやる気がもどってくるはずです。

うまくいっている人というのは何をすれば良いかを
感覚的に感じとってそれを実践している人です。

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振り返ってやる気をアップ！

目的や目標があれば人はそこへ向かう意識を持ちます。

今日は振り返ってやる気をアップさせる方法をお伝えします。

「なにそれ？」

と思うまえに少し私の話を聞いてください。

私たちは普通に生活しているなかで、
毎日あたりまえのように小さな失敗を繰り返しています。

まずはそのことに気が付いてください。
100点満点の日なんてめったにありません。

たとえば、誰かと話したあとに、電話したあとに、何かを行なったあとに、
今の自分の評価はいったい何点だったのか？を振り返って採点してみるんです。

すると、きっと

「あぁ、もうちょっとこうすれば良かったかも、、、」

といったような改善点が見つかるはずです。

これがやる気につながります。

人は目標があれば動けます、意識できますモチベーションもあがります

「こうすれば良かった、、」

と思うことを次のときに実践する。

こうして問題が解決できれば嬉しいですよね？

そしてどんどん進化していく。だからやる気がわいてくる！
あたりまえの事ですがけっこうみんな忘れがちなんです。

今日のポイントは、
ことあるごとにひとり反省会を行なって改善点を見つけ出しそれを実践する。
するとモチベーションがグングンあがっていきます！

うまくいっている人というのは何をすれば良いかを
感覚的に感じとってそれを実践している人です。

表情を磨いてやる気をアップ！

自分が思っている感情は５分の１しか相手に伝わっていません。

「え？？」

と思うかもしれませんが、ほとんどの人がそうですし
そのことに気がついてもいません。

それはなぜかでしょう？

案外みなさん、無表情なんです。
自分が思っている感情が表情に出ていないのです。

もう少し詳しくいうと、
自分が作っている表情と相手が認識する表情におおきなズレがある、
と言ったところでしょうか。

つまりこういうことです。

自分は嬉しくて笑顔を作っている（つもり）
でも相手からするとそれが笑顔に思えない

そんなことが多々あるのです。

では、、、

嬉しそうに笑ってみてください。そして、その表情を
鏡に映して確認する。もしくは携帯のカメラで写してみましょう

ほんとうに嬉しくて笑っているように見えます？
中途半端な笑顔になっていたりしませんか？

「鏡の前だからだよ！」

なんて思わないでくださいね？

その表情は、あなたが話している相手が見ている
あなたの表情なのですから、現実から目をそらさない。

喜怒哀楽の表情はその感情を呼び起こします。
喜びの表情は喜びの感情を引き出します。

それはとっても良い刺激になり
やる気とパワーをひきだしてくれます。

だから表情はもっとしっかりとオーバーなくらいに作って下さい。
表現してください。

ポイントは自分でコレくらいかな？と思う表情に
3割ちょっと上乗せすることです。

鏡の前で練習して納得のいく笑顔、
喜びの表情、楽しそうな顔を作る練習をしましょう。

鏡の前の自分に向かってそういう表情をつくるだけでも元気になっていきます。

そして、その表情が相手にしっかりと伝われば
あなたの印象はガラッとかわりますよね？

さて、これで明日からは表情豊かで喜怒哀楽のある
毎日が送れるようになりましたね。

ぜひ実践してみてください。

うまくいっている人というのは何をすれば良いかを
感覚的に感じとってそれを実践している人です。

オーバーリアクションでやる気をアップ

リアクション芸人になれ！というわけではありませんが
普段の何気ない会話や動作をオーバーに行なうとやる気とパワーが湧いてきます

そして、それと同時にある方法をとることで
相手にとても良い印象を与えることができます。

例えば人とあった時の挨拶で

「おはようございます」

と、相手が言った言葉になんとなく反応してるだけだったりしませんか？

もったいないですよ！

まずはそこから反応をあげていきましょう

・相手の目を見てニッコリと笑顔を作る

・挨拶をきっかけに少し話しかけてみる

はい、これだけで気分が良くなります。

もちろん普段の何気ない会話の中にも
やる気をだすチャンスはたくさんあります。

たとえば、

相手がしゃべったことへの相槌

つまらなそう、無表情に

「うん」「うん」

などとうなずいていては会話が盛り上がるどころか
自分も相手もあんまり良い気持ちになりませんよね？

ですので、

あいづちにもバリエーションと感情を入れて

「へぇ～、そうなんだ」「すごいね！」

とオーバーに言ってみたり、

「え～！それでどうなったの？」

などと相手が話したいことを引き出してみましょう。

恋人や家族とでもよいですからすぐに試してみてください
なんだか話をきいて相槌をうっているだけなのに自分も気持ち良い、
そして楽しくなってくるはずです。

、、、ということは？

そうなんです。相手も一緒なんです。

相手も気持ちよく話せていますから
あなたに対しての印象がすごく良くなります。

“自分のテンションがあがって相手にも好印象”

まさに一石二鳥ですよね。

バリエーションと感情を入れたオーバーリアクション

さあ、明日の朝が待ち遠しくなりましたね。

うまくいっている人というのは何をすれば良いかを
感覚的に感じとってそれを実践している人です。

やる気を作る3つの方法

やる気を作る3つの方法を教えます。

１．毎朝、早起きすると、やる気が起きる。

なぜ早起きすると、やる気が上がるか知っていますか？

実は、人間の脳にはリセットボタンがあります。
このリセットボタンを押されることで疲れが軽減されます。

そのリセットのひとつが朝に関係しているのです。

その朝のリセットをきっちりすることによって
やる気が起きる要因の１つになるのです。

なので、

「毎日決まった時間に早起きしてください。」

これが１つめの方法です。

２．赤い色を使って、やる気を上げる。

色というのは人の意識や行動に大きな影響を与えます。
中でも一番シンプルでわかりやすい色があります。

赤です。

「情熱」「行動」「リーダーシップ」「体温の上昇」

というやる気アップにつながる作用があります。

反対に青には、

「冷静」「沈黙」「知性」「体温の低下」

という気分を沈静化させる作用があります。

なので、

「やる気をだしたい！もっとパワフルに！！」

という時には、

赤い服を身につけたり、
赤い小物やアクセサリーで飾ったり

あ、デスクの上に小物を置くだけでも構いません。

とにかく、

「赤」が視界に入るように意識してみてください。
すると無意識にやる気とパワーが湧いてきます。

ちなみに、赤い食べ物も効果的ですので試してみてください。

３．深呼吸をすると、やる気が上がる

脳がパワフルに活動するには酸素が必要不可欠です！

頭がぼ～っとしている時や、緊張している時は
集中力が欠けている時の多くは呼吸が浅くなっている状態です。

ですので思いっきり深呼吸してやる気と集中力を取り戻しましょう！

ポイントですが、

１．脳に近い鼻から大きく息を吸う

２．口からゆっくりと息を吐く

３．3回ほど繰り返す

すると血流がよくなり、脳に酸素が届いてやる気と集中力がアップします

呼吸はわたしたち人間の生命活動のかなめです

なんだか落ち着かない、集中できないときには
ゆっくりと深呼吸をして意識をリセットしてみましょう。

うまくいっている人というのは何をすれば良いかを
感覚的に感じとってそれを実践している人です。